Fórmula para FC de treino

Boa noite turma.
Hoje vamos falar um pouco sobre a fórmula para calcular a frequência cardíaca de treino ideal para o seu paciente.
A fórmula que utilizamos na prática diária se chama Fórmula de Karvonen:

FC treino = [(FC máxima - FC repouso) x %]+ (FC repouso)

Exemplo:

Paciente do sexo masculino, 60 anos, chegou a sessão com 85bpm. Decidi fazer hoje treinamento aeróbio com 50% da FC máxima deste paciente.

Para descobrir a FC máxima faço 220 - idade do paciente, sendo assim tenho 160bpm (220-60).

A FC repouso é a FC que o paciente apresentou ao chegar à sessão (85bpm).

A % que coloco na fórmula é o 50%, porém utilizo 0,50 quando faço o cálculo.

Sendo assim: FC treino = [(160 - 85) x 0,50] + (85) = 122,5 bpm.

Dessa forma, durante o exercício o meu paciente deve alcançar e manter essa FC.

Qualquer dúvida que apresentarem deixem nos comentários.

Boa semana!